kiedy widac

[...] ilosci warzyw,owocow - ceizko mic niedobory mozesz sprobowac ale w tym wieku i przy takiej diecie imo strata kasy masz problem ze snem - kup melatoninke i lykaj 3-5mg w dni kiedy czujesz ze jest problem jak idziesz na trening bierz sobie kartke i zapisuj wyniki ja drukuje i ide z calym planem i kazdy trening mam zapisany 9kazdy trening w cyklu [...]

[...] 4x12 3.wyciskanie na suwnicy (skrócone przerwy co serie wiekszy ciezar) 4 serie 4.łydki na suwnicy 5xmax Nie lubie robic kopyt. Zazwyczaj bierze mnie na wymioty . Rzadko kiedy ejst przyjemnie ; O Dzisiejszy trening z bólem głowy i mdliło troche . Ale za to pompa przyjemna :D Wieczorem jeszcze zajęcia z TRX DIETA Dieta dzisiaj bogatsza w [...]

[...] stracony. Menu: /SFD/Images/2015/12/31/dbd589f093274d3ba4d2c66d36b05943.jpg Opis: Menu: Piątek, zamiast pleców zrobiłem pauzę. Dzień Wszystkich Świętych, więc nie było kiedy. Myślałem żeby w domu zrobić, ale nie mam tyle obciążenia na plecy. Miska – kcal planowo, makro się rozjechało przez kawałek ciasta. Przyciąłem zatem tłuszcze, aby kcal [...]

[...] nie ja się nawet upociłam %-) Po treningu zdecydowanie było widać, że trenowałam m.in. tyłek %-) Z dolegliwości plecowych, to odczuwam delikatne bóle mięśni najczęściej rano kiedy wstaje z łóżka, ale podczas chodzenia, trenowania jest wszystko okej. Czas chyba faktycznie wymienić materac, nad czym już rozmyślałam wcześniej, a teraz zdecydowanie [...]

[...] upociłam %-) Po treningu zdecydowanie było widać, że trenowałam m.in. tyłek %-) I o to chodzi. Z dolegliwości plecowych, to odczuwam delikatne bóle mięśni najczęściej rano kiedy wstaje z łóżka, ale podczas chodzenia, trenowania jest wszystko okej. Czas chyba faktycznie wymienić materac, nad czym już rozmyślałam wcześniej, a teraz zdecydowanie [...]

Night - faktycznie wielu rzeczy uczę się na nowo ;-) Cieszę się tylko z tego (o ile można to tak nazwać), że ta cała przypadłość kręgosłupowa trafiła mi się teraz kiedy moja świadomość jest dużo większa. Moja wiedza jest większa, czucie mięśni i znajomość ciała itp. Oczywiście wiele rzeczy jak widać muszę się nauczyć typowo pod siebie, ale mam [...]

[...] i co każe mi dopracowywać w pierwszej kolejności;) pewnie wszystko bo szału nie ma;) St Rugierro- uwierz w moc:) będzie świetnie:) Czasem każdy ma czas niemocy, zniechęcenia kiedy ogrom pracy do wykonania, braki itp. nas przytłaczają. Ciało to materia żywa, da się z nią zrobić wiele, czasem oporniej czasem łatwiej. Trzymaj się i wal do celu:)

[...] ale g%$#@ tak naprawdę może bo okazuje się ze ma krzywe, zrośnięte nogi. Chodzi oczywiście o moje wady postawy. Nawet jeden z moich kumpli ostatnio mi powiedział "kiedy ćwiczysz parę miesięcy to zawsze widać że nie jesteś mały ale jesteś jakoś dziwnie ubity do środka przez te barki i efekt jest slaby". A te barki to jak wspomniał [...]

[...] ale w tej chwili logistycznienajłatwiej mi korzystać z tej. za ok. 2, może 3 miesiące mogę zmienić. Zresztą jest jeden plus tego, miga mi czerwona lampka w oczy i przypomina kiedy wdech kiedy wydech, są strzałeczki wszystko pięknie żeby nie prostować np. nóg zbyt bardzo. więc uprzedzam pytania przez najbliższe 2 miesiące nie mam możliwości zmiany [...]

[...] nie miałem siły wpychać, weszło tylko 5-6l, na całe ładowanie. W sumie nie żałuję, bo weekendzik i tak był przyjemny. Z nieprzyjemnych rzeczy to przypomniały mi się czasy, kiedy robiłem masę (kilka razy dziennie kibel, żołądek pełny) Zrobiłem foty na czczo przed i po ładowaniu, ale nie wiem czy będzie widać jakieś zmiany. Żyłki mi nie wyszły na [...]

Antos098 - Nie wiem czy do końca Cię zrozumiałem. Mowa jest o martwym ciągu robionym metodą "kulturystyczną", która niby izoluje bardziej te prostowniki. Mi ciężko to stwierdzić, bo prostowniki podobnie czułem w normalnym MC i w tym kulturystycznym. Ale wiadomo, normalny odrywany MC jest dużo trudniejszy :-)) Cokta - Trudno powiedzieć. Zaczęło się [...]

[...] pracy pleców. W ostatniej serii już walka z ciężarem, ale udało się. Rozpiętki odwrotne - cały czas staram się izolować tylne aktony barków, ale to nie jest takie proste, kiedy plecy już swoje dostały MC - nigdy w życiu nie miałem takiej pompy prostowników. Na prawdę nie wiem co było przyczyną tego, nie brałem żadnych "pomperów" przed [...]

[...] coś tam pomacham i w mojej opinii to bardzo fajna opcja na taki okres, duuużo luzu, odpoczone mega psychicznie, a szkody potężnej nie na robie. Mariusz drugi, dawaj, dawaj, kiedy jak nie teraz :-P Są wakacje, trochę poluzować można, a ascetami nie jesteśmy, nie zarabiamy na trzymaniu michy, ja wyrzutów sumienia nie mam, jem bo urwa mogę! ;-) [...]

Skoro nie pamiętasz kiedy ostatnio było co pite czy pobawione, to najwyższa pora, że to się stało:-) Reset i sam widzisz, że humor dobry, a i motywacja do czynienia postępów. A pomimo zaparowanego obiektywu widać masę szczegółów i suchość- za wiele się to u Ciebie na sylwetce nie odbija;-) Takie grzeszki o jakich piszesz to nie grzeszki. Oho [...]

Ok, mam chwile czasu to napiszę parę słów Ta gala miała takie zestawienia, że od razu wiedziałem - albo będzie zayebiscie albo chvjowo. Było chvjowo%-) Poirier i Miller nie zawiedli, ale to akurat było do przewidzenia. Co cieszy to fakt, że Miller się rozwija, a myślałem że gość będzie odchodził na emeryture już dawno temu. Przegrał, ale zostaje w [...]

Póki wchodzę w spodnie jest spoko :P ale sie jaram ostatnio swoimi ramionami bo mi widać mięśnie jak napnę i są takie ładnie i twarde!!! nie mogę sie doczekać kiedy uda mi się takie zrobić też w innych partiach :P + póki co miska na jutro (wybitnie jajeczna bo nie miałam kiedy na zakupy iść): [...]

[...] trener reprezentacji. W pierwszej rundzie Czarek bardzo ładnie zaczął napierać na Francuza mocno go atakując. Pod koniec rundy Francuz klinczował naszego zawodnika i kiedy zadzwonił gong wykonał serie kolan na głowę. Pomimo tego, że było już po sygnale sędzia nie zareagował. Było to nieładne zagranie i na pewno pozbawiło trochę sił [...]

[...] to nie rezygnują ze stójki. Druga częsta i denerwująca przyczyna i koronne przykłady: Maia - Marquardt, Liddell - Sobral i Daley - Hazelett to jak grapplerzy chcą przykozaczyć, myślą, że mają "improved striking" i wychodzą do najlepszych uderzaczy walczyć w stójce. Bosze jak mnie to wnerwia kiedy obstawię takiego gościa i tak robi

A ty znowu będziesz nas drażnić zdjęciami w pełnym słońcu, kiedy u nas zimno i pada ;-) Oczywiście czekam na więcej :-) ps: a mówią że tam społeczeństwo otyłe na zdjęciach jakoś nie widać ;-)

[...] każdym razem, jak mam na nie ochotę, zaczynam rzuć gumę Orbit i przechodzi - dzisiaj wyżułem 3/4 paczki 25 drażowej . # TRENING Tradycyjnie od 8 tygodni wtorek to ten dzień, kiedy robię trening na siłowni. Dzisiaj zacząłem nowy tydzień, więc zastosowałem progresję ciężaru. Przesadziłem lekko z wyciskaniem w staniu, dodając aż 10% względem [...]